您的位置：：瑞发娱乐网 >> 帕瓦罗蒂

只上中国女排夺冠我只想说看你们打球真是享受凡言与冥林肯公园阜康刘宗立指人儿z

时间：2022年10月03日

中国女排夺冠，我只想说看你们打球真是享受！

刚刚结束人生之路的女排决赛，中国女排们力克对手获得金牌！中途赛况实在胶着，真是让橘子君胆战心惊！不过我们的选手还是沉着应对，拿到了时隔12年的金牌，相信很多人都同橘子君一样与女排队员们一起落泪！

这一届的女排选手们不仅实力超强，看比赛时最为养眼的就是我们女排选手们的大长腿！均匀修长！腿玩年有木有！

作为领头羊的惠若琪拍过的一套写真足以代表女排选手们的超高颜值和超长美腿！

比赛时也是毫不含糊！霸气外露！橘子君只想说，腿长就是好啊！

另外一位朱婷大家都不陌生了，这腿也是长的逆天！丝毫没有多余的赘肉，超级匀称！

不过身高195的她真是让人仰望啊！

<辛集p>还有一位是橘子君超级喜欢的选手，张常宁，清纯的外表加上大长腿真是想不迷人都难啊！

德州除了她们，还有丁霞、龚翔宇、刘晓彤等等，都是腿长的惊人，而且橘子君惊讶的发现她们都是90后，甚至大多是95后，看奥运才发现自己真的老了……

看了我们女排选手们的大长腿有没有很心动？女人的一双美腿真是堪比千军万马啊，为了美，大家还是跟着橘子君一起练起来吧！

step1首先准备一个哑铃，然后高举头顶，进行深蹲，注意身体不用完全起来，膝盖不要超过脚尖！

step2双手平举哑铃，手臂夹紧，单腿抬起30度左右，身体保持平衡不要倾斜。

step3还是高举那个哑铃，但是双腿分开，身体直立做下蹲动作，完成后回到身体直立状态，还是记得膝盖不要超过脚尖哦。

step4接下来的动作相信很多人都练过，注意双腿交替运动，上身保持挺立，不要前倾。

step5接下来双腿分开与肩齐平，然帮助工程团队在初期的材料选择阶段后将哑铃从左腿脚斜角抬起，注意身体转动180度，最大幅度拉伸身美国等北美国家使用的低压配电用处铝合金电缆是根据ASTM（美国材料实验学会）AA⑻000系列导体铝合金技术规范体。

step6双腿分开做下蹲，双手握紧哑铃，下蹲时，身体可适当前倾。

step7趴在垫子上，单脚下跪，另一只脚郭采洁和手抬起与身体齐平。

step8单腿站立，双手紧握哑铃，身体下倾磐石。

step9还是单腿站立，上身挺立，另一只腿抬起45度左右，并且双手抬起哑铃到90度。

每组动作15~20次，一周2~3次，不需要复杂的器械，在家就可完成，快练起来练起来！

最后一句：中国女排你们是最棒的！