只上Tara上最强大脑美臀大长腿学起来唐禹哲黄河新民江若琳朱凌凌

Tara上陈小春《张苡溦最强大脑》，美臀大长腿学起来！

周五你围观《最强大脑》了吗？这周真是看点多多，郭敬明和魏坤琳撕B，还有Tara屏幕就快装不下的大长腿。

要知道这个女团平均身高1米64左右，最低身高的金宝蓝只有1米55！

这说明个头不高也可以有大长腿！想要看起来沙非腿长，那就一定不能有扁平臀！

周末虐臀，让我们学起来吧！每个人身体素质有差异，可以根据张家界自己实际情况选择组数和次数。

第一步每侧15次，共2组。

第二步每侧10次，共2组。

第三步每侧15次，共3组。

第四步每侧10次，共2组

第五步每侧15次，共2组。

第六步每侧15次，共2组。

特种工艺制备出的纤维材料具有良好的安全性

虐臀Tips1.臀部属于大肌肉群，至少需要休息48小时，所以一周锻炼三次即可。

2.做的时候一定要感受臀部发力感觉，将注意力放在臀部。

3.怕腿粗的妹子练完记得放松，用下面这套动作即可。

最后一句周末虐起来！